pierwszy raz

****** DZIEŃ 18 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem o 5:50, ordazu poleciało 4 kaps Creatine^3 następnie posiłek kasza + kurczak + szpinak + brokuły. Po posiłku 1 kaps Sterolid Complex W szkole omlet + jabłko + nasiona. Potem już w domu przedtreningowy czyli wołowina, kasza + szpinak i brokuły Po posiłku 1 kaps Sterolid Complex *** TRENING (12) [...]

DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to [...]

[...] zauważyłem że 15 razy trzeba ścisnąć ściskacz niższego rzędu aby ścisnąć raz ściskacz z rzędu wyżej (ale tylko w przypadku pobudzenia i dobrego rozgrzania). Ja ścisnąłem 115 pierwszy raz jak właśnie robiłem 15 powt na 90 kg. teraz na 90 robie 30 powt a na 115 ledwo 5. Dionizy ty mówiłeś że 115 ściskasz 15 razy, więc sytuacja identyczna jak u [...]

[...] rowerek na rozgrzewkę PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU I Z PRZODU robiłem przez pierwsze serie na zmiane raz z tyłu raz trzymana sztange z przodu , szczerze z przodu robiłem pierwszy raz i nie wiedziałem ze tak cieżko ;-) 1 seria - 16 powtórzeń 20kg (z tyłu) 2 seria - 16 powtórzen 20kg (z przodu) 3 seria - 10 powtórzeń 40kg (z tyłu) 4 seria - 10 [...]

Ostanio zrobiłem pierwszy raz w życiu dipsy. Wczesniej zatwardziale obstawalem przy WL. Po pierwszym trenigu czuje sie dosc dziwnie. Poczulem dosc mocno klatke ale inaczej niz przy WL. Miesnie najbardziej byly zmeczone od strony wewntrznej u dolu, podczas gdy robiac WL wchodzily mi gorne partie i zewnetrzna strona (mam nadzieje ze to zrozumiale w [...]

Na pierwszy raz mozesz same prolo polecieć, przecież to enan ;) Z tym ze jeśli bardzo chcesz to mozesz dorzucić metr, z tym Żr jak coś bedzie nie tak to ba dwóch środkach gorzej ocenić który nie działa prawidłowo, z tym ze dobry kickstart by był przed tym jak sie enan rozkręci, ewentualnie na sam koniec 8-12 tyg żeby przyrosty podbić.... Co do [...]

[...] trudno, walczę w ostatniej serii jak głupol) 3. Rozpiętki I- 8+4x4kg II-12x4kg III-12x4kg 4. Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu I- 8x9kg II-8x7,75kg III-8x7,75kg (pierwszy raz robiłam, ciężko było, optymalnie będzie 7, żeby to technicznie ręce i nogi miało) 5. Uginanie przedramion z hantlami I-8x5kg II-8x5kg III-6x5kg IV-6x5kg [...]

[...] którą chodzę to nie PEDAŁOWNIA i mogłem wejść bez koszulki (nie lubię i źle się czuję,ale aero z błahego powodu nie odpuszczę) Wypadek... tramwaj-auto (idiotyczne rondo,nie pierwszy raz takie wybryki palantów) Herbatka - idealna! Nawet Braciszkowi ("kowalski" anty słodzikowy itp) mega smakowała i nie czuł słodzika. Pozdrawiam ;) zdjęcia same [...]

[...] ale z kazdym uderzeniem jakby mi sie robiło coraz duszniej (doszedl strach) Po paru minutach przeszlo. Pojawil sie suchy kaszel, takie dluzsze kolatanie pojawilo sie pierwszy raz,zazwyczaj mialem raz dziennie takie jedno "zle uderzenie". Zrobilem w przychodni ekg z opisem, pielegniarka powiedziala ze jest bardzo dobre, moge cwiczyc [...]

Mozesz trzymac tam sztange, tylko jak cos robilas pierwszy raz to bedziesz to czula po prostu bo byl w tym miejscu jakis ucisk, nowy bodziec, to normalne. Wiekszosc osob jak zaczyna robić przysiad odczuwa taki dyskomfort w miejscu gdzie leżała sztanga, z reguły po 2-3 tygodniach regularnych treningów to mija. Oczywiście podnoszenie sztangi z [...]

NA WSTEPIE DZIEKI WSZYSTKIM ZA ODPOWIEDZ.CHCIAŁEM WAM TYLKO POWIEDZIEC ŻE JA PIERWSZY RAZ WPISAŁEM SIE NA FORUM I OCZYWISCIE ZAPOMNIAŁEM O PEWNEJ RZECZY A MIANOWICIE JA NIE NAPISAŁEM ZE CHCĘ STOSOWAĆ TEN LEK BEZ ĆWICZEŃ!!! ALE TEZ NIE NAPISAŁEM ZE ĆWICZE:) TO TERAZ SIĘ POPRAWIE ĆWICZE OKOŁO 3 TYGODNI WŁASNIE PO TO ZEBY SPAŚĆ TROCHE Z WAGI I [...]

[...] typa. Był świetnie rozciągnięty, bardzo szybki - ale co z tego? Psychicznie był do dvpy i dostawał oklep. Co do sparringów - wychodzi jak wychodzi. Szczerze mówiąc, to pierwszy raz widzę, że nie ma kopnięć na krocze - aż dziwne, bo przecież mają założone suspensory. Może uda mi się gdzieś wrzucić filmik z naszego wcześniejszego obozu [...]

[...] kto ma problem,Ty polecasz jakąś historyjkę wymyśloną.Napisałem Ci żebyś podał kto tak robił konkretnie.Jak pisałem,historię o wchodzeniu na garnek słyszałem kilka razy,pierwszy raz chyba 10 lat temu,raz w wersji,że to jakiś murzyński amerykański kulturysta z braku funduszy,raz że jakaś fitnesska z determinacji ale ok.niech będzie.Zatem [...]

No irko bez przesady..prosze cie poslady i uda to mam takie ze igla przez skore nie chce przejsc - a co dopiero wbic w miesien...te partie to poszly na odstawke od razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak [...]

Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze...Opisze cała moja przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam [...]

Pierwszy raz pisałeś, że to był włos, drugi raz, że rzęsa, teraz fusy. A ja drugi raz poproszę Ciebie o te zdjęcia bolda z czymś w środku. I nie jako dowód dla mnie, tylko dla przestrogi użytkowników. Jeśli takowy w ogóle posiadasz. Muszę poszukać tego pierwszego Twojego wpisu, bo jak dobrze pamiętam to pisałeś, że to u kolegi widziałeś.

[...] rzeczy. Protokoły: estrogenowy i insulinowy (ten drugi wspominam mniej sympatycznie ) , odwadnianie, wspomniane wcześniej wytrzymałościówki, nawet maxy robiłam dopiero pierwszy raz w życiu na początku konkursu, drugi raz, na końcu konkursu. No i zapierdzielanie, jak nigdy wcześniej. Wszystkie te doświadczenia są dla mnie bezcenne. [...]

Pierwszy raz po wczorajszym treningu czuję tricepsy ... W zeszłym tyg. triceps robiłem tylko raz ( w poniedziałek ) a w piątek już było bez powtórki ... ale czy raz w tyg. wystarczy ? Dołożyłem za to troszkę obciążeń na klatkę , na triceps i zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń. Chyba przyniosło to oczekiwany efekt. Waga następny kg w dół ... [...]

[...] rzetelnie informacyjnie i mysle przyslozylbys sie spolecznosci koksowniczej w pl i zeby nie bylo ze zaraz dzieci beda sie szprycowac i umierac przez autora, zanim jeszcze pierwszy raz widzialem na oczy slina ba zanim mialem internet to u mnie na wsi wbijali i imprezowali.. wiec nie sadze ze taki blog by komus zaszkodzil.. wrecz przeciwnie.. [...]

raz robie hardkorowo szarpane wioslo a raz staram sie normalne :D dzis plecki i bicepsik lekko %-) podciaganie x8 x7 x6 x5 pierwszy raz tak dobrze od dawna wioslo podchwyt 40 x8 60 x8 70 x8 80 x8 prostowniki tak napyerdalaly ze wiecej mi sie nie chcialo robic drazek wyc gornego na prostych lapach w dol 30 x10 30 x10 20 x12 20 x10 przyciaganie [...]